বর্তমানে মাইগ্রেন খুব সাধারণ একটি সমস্যা। পরিসংখ্যান অনুসারে, বাংলাদেশের প্রায় ২২ শতাংশ ছাত্র মাইগ্রেনে ভুগছেন। এই ধরনের মাথাব্যথা এতই তীব্র যে, এই অসহ্য ব্যথায় মানুষের আত্যহত্যা করার নজির পর্যন্ত রয়েছে!

মাইগ্রেন হলো মাথার একপাশে হালকা কম্পনের মাধ্যমে শুরু হওয়া মাথাব্যথা। ধীরে ধীরে এই ব্যথা উক্ত পাশ সহ মাথার পেছনের অংশে ছড়িয়ে পড়ে।

এই সমস্যায় যারা ভুগছেন তারা একটি খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রোগ করার মাধ্যমে অতিরিক্ত ব্যথা থেকে উপশম পেতে পারেন।

নানান গবেষণায় দেখা গেছে, একটি পুষ্টি উপাদান গ্রহণের মাধ্যমে এ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। পুষ্টি উপাদানটি হলো ম্যাগনেশিয়াম।

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের গবেষণায় দেখা যায়, ম্যাগনেশিয়ামের এমন ক্ষমতা রয়েছে যা ব্রেইনে মাইগ্রেনের ব্যথা সৃষ্টিতে যে সিগন্যালিং হয় তা রুখে দিতে সক্ষম।

২০ গ্রাম (১০-১২টি/একমুঠো) বাদামে প্রায় ৪৮-৫০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। তাই ম্যাগনেশিয়ামের সবচেয়ে সহজ ও ভালো উৎস হিসেবে মাইগ্রেনের রোগীরা বাদাম গ্রহণ করতেই পারেন!

তাই প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে বেড টাইম মিলে ২০-৪০ গ্রাম বাদাম যেমন: কাজু, পেস্তা, আখরোট, কাঠবাদাম রাখলে মাইগ্রেনের রোগীরা পেতে পারেন ব্যথা থেকে উপশম।
(কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়)

সর্বোপরি, পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী বিস্তারিত ডায়েট ফলো করুন।